你是否感覺今年冬天比往年寒冷許多？
1月5日，中央氣象臺(tái)發(fā)布2021年首個(gè)寒潮預(yù)警，預(yù)計(jì)從5日20時(shí)至8日20時(shí)，我國中東部地區(qū)氣溫將普遍下降6～8℃，局地降溫超10℃。
微博話題詞#全國凍哭預(yù)警#沖上熱搜，網(wǎng)友紛紛表示：穿上秋褲和棉褲也無濟(jì)于事！
所謂寒潮，即為冷空氣的“升級(jí)版”。如何在三九天里護(hù)好身體的8大器官？遵照這幾條不會(huì)被凍出病。
1、人體8大器官最不抗凍
寒潮來襲，羽絨服、圍巾、帽子等御寒神器幾乎人手必備。除了鼻子、耳朵、雙手這些露在外面的部位，一些看不見的器官同樣需要保暖。
01 血管：遇冷收縮易變脆
寒冷刺激造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升，易導(dǎo)致腦出血、腦梗塞等。
保暖對(duì)策：
♦晚上早點(diǎn)睡：避免血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加；
♦吃點(diǎn)血管“清道夫”：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥，這八大食物最能疏通血管。
02 心臟：最怕溫差大
室內(nèi)外溫差大，心臟負(fù)荷增加，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死。
保暖對(duì)策：
♦外出要護(hù)好頭部和手腳，盡量佩戴手套、帽子、圍巾；
♦睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服；
♦洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適再脫衣服。
03 肺部：容易落下病根
冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。寒冷空氣容易引起咳嗽、胸悶，甚至哮喘、呼吸困難等問題。
此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。
保暖對(duì)策：
♦氣溫較低時(shí)，體質(zhì)弱的人最好減少外出；
♦出行戴口罩，重視頭部、胸背和足部保暖。
04 腸胃：代謝會(huì)變慢
穿衣過少和吃寒涼食物易受涼，導(dǎo)致胃部肌肉、血管收縮，發(fā)生胃痙攣。
天氣變冷，胃本身也會(huì)有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會(huì)給胃帶來額外的負(fù)擔(dān)。
保暖對(duì)策：
♦多吃溫軟、易于消化的食物；
♦少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西，讓胃勞逸結(jié)合。
05 鼻子：防止病菌從鼻入
冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。
保暖對(duì)策：
♦每天堅(jiān)持按摩鼻翼：用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右；
♦每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔；
♦在空氣質(zhì)量較差的霧霾天，或從溫度較高的室內(nèi)外出時(shí)，戴好口罩。
06 關(guān)節(jié)：容易受傷
氣溫較低時(shí)，血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)減弱，容易造成關(guān)節(jié)損傷及摔傷骨折。
保暖對(duì)策：
♦中老年人應(yīng)減少外出，建議穿防滑底的鞋；
♦室外鍛煉避開結(jié)冰路面，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)充分熱身；
♦多攝取富含維生素D、鈣的食物，增強(qiáng)骨骼韌性。
07 耳朵：抗凍能力最差
朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易長(zhǎng)凍瘡，其實(shí)就是怕冷的表現(xiàn)。
保暖對(duì)策：
♦外出時(shí)帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；
♦從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖；
♦耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。
08 前列腺：也會(huì)“感冒”
受涼時(shí)容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會(huì)陰部及小腹疼痛不適等癥狀。
保暖對(duì)策：
♦乘坐公交車、地鐵時(shí)一定不要坐涼板凳，方便的話隨身帶個(gè)棉坐墊，以防前列腺受涼；
♦多喝水，不憋尿；
♦經(jīng)常按摩腹部，以感到微微發(fā)熱為宜。
♦吃一些對(duì)前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。
2、寒潮天預(yù)防疾病——紅藍(lán)光物理療法
光療,就是指應(yīng)用日光、人造光防治疾病的方法。
光療主要有可見光療法、不可見光療法、紫外線療法和激光療法等，可見光療法中以紅光和藍(lán)光較為常見。紅藍(lán)光是世界公認(rèn)的先進(jìn)醫(yī)學(xué)光源，穿透力強(qiáng)，可直接作用于皮膚、皮下組織及機(jī)體，具有可再生修復(fù)的功能，并催生了世界醫(yī)學(xué)界的“光復(fù)活”和“再生醫(yī)學(xué)”等新概念。
紅光作用——消炎、消腫鎮(zhèn)痛
紅光中心波長(zhǎng)633nm±3%，其作用原理：LED紅光既沒有很強(qiáng)的熱效應(yīng),又比紫外光穿透力強(qiáng)，可以作用于較深層組織，穿透深度達(dá)2-5cm。由于紅光直接作用可深達(dá)皮膚黏膜下層，光能被組織細(xì)胞吸收，可使機(jī)體白細(xì)胞吞噬等免疫防御系統(tǒng)功能增強(qiáng)，深部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，物質(zhì)代謝旺盛，血液代謝旺盛，血液流體動(dòng)力學(xué)效應(yīng)得到改善，可降低血液粘度，調(diào)節(jié)血脂，加快炎性介質(zhì)的廓清和組織水腫的吸收，促進(jìn)膠原纖維細(xì)胞合成，加速細(xì)胞修復(fù)過程及傷口、潰瘍和骨折的愈合，促進(jìn)受損神經(jīng)再生及細(xì)胞修復(fù)過程。
藍(lán)光作用——殺菌、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
藍(lán)光波長(zhǎng)415±3%，藍(lán)光的密度是比較低的，可以將身體的光子轉(zhuǎn)化成細(xì)胞的能量，對(duì)于抑制皮脂油脂的分泌是有很大幫助的，藍(lán)光可以在對(duì)皮膚組織毫無損傷的情況下，高效的破壞細(xì)菌，包括消除痤瘡菌，最大限度減少痤瘡的形成。藍(lán)光是通過一系列自然的物理過程，改變細(xì)胞內(nèi)部的PH值，重要的是改善免疫機(jī)制，具有快速抑制炎癥的作用，并且在很短時(shí)間內(nèi)使炎癥明顯減少至愈合，還可以祛痘以及進(jìn)行皮膚的殺菌消毒等，藍(lán)光也應(yīng)用在治療高膽紅素血癥（敗血癥、溶血癥、黃疸）的輔助治療。
紅藍(lán)合能光——照射作用更精準(zhǔn)、需時(shí)更短、見效更快、適用范圍更廣
Led紅藍(lán)光混合照射，形成紅藍(lán)合能光，因?yàn)樗Y(jié)合了 高能窄譜的紅光以及高能窄譜的藍(lán)光，紅藍(lán)合能光照射遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于單純一光譜的照射，作用靶細(xì)胞更精準(zhǔn)，作用需時(shí)更短，見效更快，適用范圍更廣。
在光療領(lǐng)域里、在紅藍(lán)光醫(yī)用設(shè)備的研究基礎(chǔ)上，全衡態(tài)參考國外光療技術(shù)，經(jīng)過多年的科研技術(shù)攻關(guān)，成功的開發(fā)出小型化、便攜式的一款適合中國居民體質(zhì)的紅藍(lán)光理療儀器 —— 光博士能量?jī)x。
全衡態(tài)光博士能量?jī)x就是采用光療中的紅藍(lán)光，是全衡態(tài)公司從傳統(tǒng)的物理因子：聲、光、電、磁、熱當(dāng)中精選出的效果好、使用方便、無副作用、可長(zhǎng)期使用，且非常適合中國人體質(zhì)的健康產(chǎn)品。目前紅藍(lán)光已廣泛應(yīng)用于國內(nèi)外多家權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)、美容機(jī)構(gòu)及家庭，其效果得到了專業(yè)醫(yī)護(hù)人員及廣大使用者的一致認(rèn)可。
3、寒潮天“保暖法則”
寒氣入侵會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，多種慢性病發(fā)病率升高。冬天遵循下面7條降溫天“生存法則”，御寒保暖就不是難事。
01 護(hù)好身體6個(gè)部位
防寒是保護(hù)關(guān)節(jié)、預(yù)防心血管意外事件的重要措施。護(hù)好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關(guān)節(jié)等部位，整個(gè)人就會(huì)暖和很多。
♦天冷出門戴頂帽子，最好能遮住額頭，風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。
♦戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。。
♦穿個(gè)背心或馬甲，有助緩解后背發(fā)涼的情況。
♦避免穿低腰褲，外套最好過腰過腹，利于腹部保暖。
02 吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄?/span>
常吃冰涼、生冷的食物，就相當(dāng)于在身體里開了個(gè)“冷庫”。
一年四季都應(yīng)以溫開水為主要飲品；天冷時(shí)，還可以通過飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。
03 睡前泡泡腳
堅(jiān)持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法，有助提升身體御寒能力。
晚上7-9點(diǎn)，用40℃左右的水，浸泡雙腳15-20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳，并穿上保暖襪子。
04 增加運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。
冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3~5次、每次30~60分鐘。
05 穿雙厚底鞋
鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體。應(yīng)選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊。
晚上睡覺可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。
06 穿衣要寬松
緊身衣物會(huì)導(dǎo)致肢體末端血液循環(huán)不暢，引發(fā)手腳冰涼，人只會(huì)更冷。天冷時(shí)，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物，外套最好過腰過腹。
